ADQUIERA UNA BUENA POSTURA CUANDO TRABAJE CON  EL COMPUTADOR.

Actualmente pasamos muchas horas trabajando con nuestro computador por eso es sumamente importante adquirir una buena postura en nuestra silla de trabajo. Pues  una  mala posición puede producir  trastornos musculo esqueléticos tales como dolor y fatiga en las extremidades superiores, malestares en la espalda, fatiga visual, mental, etc.

Muchas veces se nos olvida sentarnos bien frente a un computador, pues nos sentimos absortos ante la información que estamos viendo y esto puede acarrearnos muchos problemas de salud.

Quiero compartir contigo algunos consejos que nos pueden servir a la hora de sentarnos a trabajar enfrente de un computador:

• coloque los codos a una altura igual o superior que la de el teclado.

• Ajuste la altura de la silla, la inclinación de el respaldo y la altura de el teclado de manera que  sus hombros permanezcan relajados y alineados, y sus brazos caigan relajados a los costados.

• Espalda, apoyada en el respaldo y en posición erguida.

• Conviene mantener los pies pegados al suelo en su totalidad o bien sobre un reposapié.

• Intenta descansar la vista cada hora, mirando durante un tiempo un horizonte más mplio, y con luz natural desde una ventana o terraza.

• Sitúa la pantalla lo más lejana de tu vista, la distancia minima entre pantalla y nuestra vista debe ser siempre superior a 55 cm.

• Respecto a la altura de la pantalla, el borde superior de la misma debe estar a la altura de nuestros ojos o por debajo.

•  Si eres zurdo, no olvides colocar el ratón a la izquierda cambiando la configuración de los botones para evitar una mala postura de la espalda.

• Coloca el teclado de forma que no este justo en el borde de la mesa. Entre el teclado y el borde de la mesa debe quedar un espacio de al menos 10 cm. para apoyar las muñecas.

• Iluminar adecuadamente la estancia en la que se encuentra el ordenador personal y saber aprovechar la luz solar son dos puntos clave para reducir la fatiga ocular que producen estos aparatos.

Espero que estos consejos te hallan gustado y si tienes otro consejo por ahí guardadito también lo puedes compartir en los comentarios...